Дистанционное обучение это не только головная боль для родителей, но и сильнейшая нагрузка на зрение ваших детей — на, на сегодняшний день, мы столкнулись с этим неприятным явлением и многие школы Серпухова и других городов Подмосковья периодически переводятся на дистанционное обучение, что для меня, как врача офтальмолога означает увеличения количество обращений родителей с различными заболеваниями глаз у школьников всех классов, в основном конечно речь идёт про младшие классы.
Отмечу сразу, если вы наблюдаете покраснение или отёки лучше записаться на приём к офтальмологу, нежели усугубить ситуацию и столкнуться с катастрофическим снижением зрения.
Можно переживать, а можно помочь детям, они тоже является заложниками обстоятельств и им тяжелее, чем нам.
Задача родителей помочь детям: создав им условия для обучения, оказав поддержку и да, сохранив их зрение: ведь нагрузка на глаза возрастает колоссально при дистанционном обучении и решать проблемы с заболеванием глаз придётся вам самостоятельно и довольно продолжительное время.
Вот несколько простых рекомендаций, следуя которым вы сможете сократить зрительную нагрузку и сохранить зрение у ваших детей.
Сохраняем зрение при дистанционном обучении:
- Использовать компьютер для обучения. Это лучше, чем мобильный телефон или планшет.
- Расстояние до монитора компьютера должно быть не менее 50 см (а лучше 60-70 см), до телефона/планшета не менее 30 см.
- Достаточное освещение рабочей поверхности. Верхнее освещение и боковое — настольная лампа.
- 40 минут работаем, 15 минут перерыв. Перерыв это не переключаться взглядом из компьютера в телефон, а вдаль!!!
- Проговорите с ребенком, что уроки лучше учить сидя, и писать и не лёжа на столе, а соблюдать те же 30 -35 см.
Сколько можно работать с компьютером непрерывно?
Постараться соблюдать нормы экранного времени по возрасту. Понимаю, что в большинстве случаев это не реально, но можно договориться с ребенком.
- Освойте и установите программы родительского контроля на гаджетах детей.
- Не забывайте про влажность ы помещениях (> 40%) — увлажнители воздуха или переноску влажную на батарею, или хорошо проветриваем помещение.
Прогулка как профилактика заболеваний глаз
Обязательно гуляем! Напомню про дофамин, который вырабатывается на свету.
Малоподвижный образ негативно влияет на здоровье.
Может появиться бессонница, головная боль, ухудшение памяти умственной работоспособности
Правильное питание = правильные витамины для глаз
Не забываем про питание.
Увеличьте количество белковой пищи, потребляемой клетчатки, количество жиров — орехи грецкие; семена льна, тыквы, авокадо , рыба- лосось, скумбрия…
Немного уменьшить количество потребляемого сахара — как конфет/шоколадок, так и хлебобулочных изделий.
Родители всё в наших руках!
Верю , что с детьми можно договориться. Найти консенсус.
Главное, чтобы бы в семье было всё спокойно!
